Утрөнгийн хаван – маш таагүй үзэгдэл бөгөөд үүнээс олон эмэгтэйчүүд шаналдаг. Тэд нүүрэн дээр ерөнхий хавдлын хэлбэрээр илэрдэг, нүдний доор болон дээр хүүдий үүсдэг. Хавдсан нүүр хамгийн сайхан харагдахгүй: нүд багасч, хамар болон хацар томрон харагдана. Гэхдээ асуудал зөвхөн гоо сайханд биш: байнгын хаван арьсыг сунгаж, эрт үрчлээ үүсгэдэг.

Өглөө бүр таны нүүр хавагнадаг бол яах ёстой вэ?

Хэрэв өглөөний хаван байнга илэрдэг бол өвчнийг үгүйсгэхийн тулд эмчид үзүүлэх хэрэгтэй, учир нь зарим нь (жишээлбэл, зүрх, ходоодны өвчин) ийм шинж тэмдгүүд өгч болно. Хэрэв эрүүл мэндийн байдал зүгээр бол хавдлын шалтгааныг тодруулах хэрэгтэй.

Унтахаас өмнө ус ууж болох уу?

Унтахаас өмнө их хэмжээний ус уух нь өглөө хаван үүсгэдэг гэсэн нийтлэг ойлголт байдаг.

Үнэн хэрэгтээ, энэ нь тийм ч зөв биш юм. Хэрэв нүүр нь их хэмжээний ус уусны дараа хавагнасан бол ус өөрөө зөвхөн бага хэмжээгээр холбоотой байдаг. Бие дэх шингэнийг хадгалахыг бусад хүчин зүйлүүд өдөөдөг бөгөөд бид тэдгээрийг авч үзэх болно, гэхдээ эхлээд унтахаас өмнө ус уух нь юу болох, хэдэн хэмжээний ус ууж болох талаар мэдье.

Унтахаас өмнө ус уух хэмжээний асуултын хариулт нь өдрийн турш нийт уух усны хэмжээнээс хамаарна.

Биеийн жингийн нэг кг тутамд өдөрт 30 мл ус уух нь оновчтой хэмжээ гэж үздэг. Гэхдээ энэ нь ойролцоогоор утга бөгөөд халуунд эсвэл биеийн хүчний ачааллын үед биед илүү их ус хэрэгтэй байдаг.

Ер нь, цангаа хүрэхэд уух хэрэгтэй. Ус нь шөл болон жүүсээс гадна цэвэр хэлбэрээр хүний амьдралд зайлшгүй байх ёстой. Гэхдээ зарим хүмүүс ус бага уух хандлагатай байдаг бөгөөд үүнийг анзаарахгүй байж магадгүй. Хэрэв та ийм төрлийн хүмүүст хамаардаг бол үүнийг хянахыг хичээж, өдрийн турш усны хэмжээг тараахыг хичээх хэрэгтэй.

Унтахаас өмнө ус уух уу?

Заримдаа унтахаас өмнө 2–3 цагийн өмнө ус уухыг бүрэн зогсоохыг зөвлөдөг. Энэ нь унтахыг хүсч байвал хамгийн сайн санаа биш юм. Цаашлаад, усыг хүчээр хязгаарлах нь эсрэгээрээ, эсийн дотор шингэнийг хадгалах явцад хүргэж болно.

Зүрх судасны өвчтэй хүмүүст энэ зөвлөмжийг болгоомжтой хандах хэрэгтэй: усгүйжилтэд цус өтгөрдөг тул мэдрэмж муудаж болно. Өөр нэг зүйл бол кофейн болон элсэн чихэр агуулсан ундаа (жүүсийг оролцуулан, учир нь тэд фруктоз агуулдаг). Эдгээрийг 2–3 эсвэл түүнээс дээш цагийн өмнө унтахгүйгээр хасах хэрэгтэй.

Мэргэжилтнүүд хамгийн сүүлд ус уухыг орондоо орохоос хагас цагийн өмнө уухыг зөвлөж байна. Мөн шил нь маш бага байх ёстой — 100-150 мл. Гэхдээ энэ хязгаарлалт нь өглөөний хавангийн аюулаас биш, харин унтахаас өмнө уусан их хэмжээний шингэн шөнийн цагаар бие засах өрөөнд оруулах болно. Энэ хооронд, гоо сайхан болон эрүүл мэндэд хамгийн их ашиг тустай нь шөнийн унтах, тэр байтугай олон эмэгтэйчүүд, шөнө дундын унтахаас сэрсэн үед дахин унтаж чаддаггүй.

Унтахын өмнө уух ундааны сонголт маш чухал юм. Цай, кофе болон зарим ургамлын гаралтай ундаа нь шээс хөөх шинж чанартай тул унтахын өмнө ууснаас болж шөнө дунд сэрнэ. Илүү дээр нь унтахын өмнө цэвэр ус эсвэл дулаан сүү уух хэрэгтэй, энэ нь шээс хөөх нөлөөтэй биш юм.

Өглөө яагаад хаван үүсдэг вэ?

Өглөө тольны тусгалд биднийг гунигтай болгодог гол шалтгаануудыг авч үзье.

Тодорхой мөчлөгийн үе

Эмэгтэй хүний бие дунд болон мөчлөгийн төгсгөлд усыг хадгалдаг бөгөөд энэ нь зөвхөн толь биш, харин жин дээр ч мэдэгдэхүйц байдаг. Энэ нь их хэмжээний цус алдалт эсвэл жирэмслэлт үүсэх тохиолдолд усны нөөцийг хангахын тулд хийгддэг. Хэдэн өдрийн дараа бүгд өөрөө өнгөрч, үүнийг хийх хэрэггүй.

Тодорхой бүтээгдэхүүн болон ундааны хэрэглээ

Энэ бол өглөөний хавангийн хамгийн түгээмэл шалтгаан юм.

Өглөөний хаван үүсгэдэг бүтээгдэхүүнүүдэд:

• Давстай болон халуун хоол;
• Цардуултай болон гурилтай хоол;
• Амттай бүтээгдэхүүн болон ундаа;
• Архины ундаа болон пиво;
• Том хэмжээний сүүн бүтээгдэхүүнүүд;
• Самар.

Эдгээр бүтээгдэхүүн болон ундааны хэрэглээ нь биеийг усыг хадгалахад хүргэж, унтахаас өмнө уусан сүүлийн аяга усны хамаарлыг алга болгож байна.

Шарсан хоол болон хуурай бүтээгдэхүүнүүд, чипс болон хуурай жимс зэрэг нь шингэний хэрэглээг ихэсгэдэг тул үдээс хойш хэрэглэхгүй байх нь дээр. Чипс, давстай самар, хуурай жимсийг төсөөлөөд үзээрэй. Эдгээр нь хуурай бүтээгдэхүүн бөгөөд давстай, халуун, цардуултай. Мэдээжийн хэрэг, тэдгээрийн дараа их хэмжээний ус уухыг хүсэх болно, уусан бүх зүйл нь биеэс хурдан гарахгүй.

Тиймээс өглөө хавангүй сэрэхийг хүсч байвал оройн хоолонд уургийн хоол идээрэй — мах, шувуу, загас, түүхий, чанасан эсвэл жигнэсэн хүнсний ногоотой.

Эмийн хэрэглээ

Зарим эмүүд, жишээлбэл, стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд, өглөөний хаван үүсгэдэг. Эмчилгээг дууссаны дараа хаван арилна, гэхдээ тэдгээрийг хэрэглэж байх хугацаанд хаван үүсэхтэй тэмцэх нь дэмий юм.

Хэт их ядрал, нойр дутуу байдал, хүнд биеийн ачаалал

Олон хүмүүс хэдэн өдрийн турш хангалттай унтахгүй, гадаа бага байх, хэт ядаргаа эсвэл биеийн тамирын зааланд хэт их ачаалалтай байх үед нүүрний хаван үүсдэг гэдгийг анзаарсан.

Өглөөний хавангаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд өдрийн дэглэмийг баримтлах нь маш чухал юм. Гимнастикийн зааланд бэлтгэл хийх нь зохистой байх ёстой. Хэрэв та суудлын ажил хийдэг бол орой нь хагас цагийн турш гадаа алхах нь тустай бөгөөд өдрийн турш «биеийн тамирын минут» зохион байгуулах хэрэгтэй.

Өглөө нүүр хавагнасан бол яах вэ?

Хэрэв өглөөний хаван өвчин эсвэл эмийн хэрэглээтэй холбоогүй бол та хэд хэдэн энгийн арга хэмжээг авсан байж болно, хамгийн түрүүнд — хөнгөн гимнастик.

Ямар ч биеийн үйл ажиллагаа нь цусны эргэлтийг сайжруулж, тунгалгийн урсгалыг сайжруулдаг тул өглөөний гүйлт эсвэл гимнастик (ядралгүй) нь хавангийн эсрэг маш сайн арга юм.

Тусгай лимфодренажийн дасгалуудыг хийж болно. Шулуун зогсоод, хуруун дээрээ өргөгдөөд, өсгийгөө газар дээр нь бага зэрэг цохиж доошлуул. 30 удаа давтана, амарч, хоёр удаа давтана. Шалан дээр хэвтээд, бага зэрэг нугалсан гараа болон хөлөө босоо байрлуулж, нэг минутын турш жижиг хөдөлгөөнөөр сэгсэрнэ. Амраад 1-2 удаа давтана.

Гимнастик хийсний дараа шээс хөөх шинж чанартай цай эсвэл кофе уугаад, шүршүүрт орно. 10 минутын турш нуруундаа дулаан усаар шүршиж, бөөрний үйл ажиллагааг идэвхжүүлнэ. Дараа нь, хэрэв танд эсрэг заалт байхгүй бол халуун, хүйтэн усыг хэд хэдэн удаа солих контраст шүршүүрт орно. Дулаан усаар 1-2 минутын турш, хүйтэн усаар 20-30 секундын турш байх хэрэгтэй.

Нүүрэндээ тос түрхээд, чимхэх массаж хийнэ. Нүүрний роллер болон гуа шаврын массаж нь мөн сайн ажилладаг.

Эдгээр бүх процедурыг хийсний дараа нүүр илүү шинэлэг болж харагдах магадлалтай. Гэхдээ ирээдүйд өглөөний хавангаас хэрхэн зайлсхийхийг санахыг хичээгээрэй.